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保养卵巢的食物有哪些呢?5种食物可滋养卵巢健康

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女性到了一定的年龄阶段,就会衰老的非常的快,常常会发现脸色也变得不如以前,光滑细腻了,身材也逐渐变胖了,我们经常会将这些现象归咎于生孩子或太劳累造成。其实你只看到了可见的致衰老因素,却忽视了不可见的卵巢。那么女性呵护卵巢健康吃什么?吃了这5种食物可滋养卵巢让你的卵巢更健康。

吃了这5种食物可滋养卵巢让你的卵巢更健康

卵巢的正常大小

医学上认为:成人卵巢长度左侧平均为2.93cm,右侧平均为2.88cm;宽度左侧平均为1.48cm;右侧平均为1.38cm;厚度左侧平均0.82cm,右侧平均为0.83cm,卵巢重为3—4g。通常成人卵巢的大小,相当于本人拇指指头大小。

当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小,到绝经期以后,卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵,卵泡破裂萎缩,由结缔组织代替,实质渐次变硬。所以,女性朋友们在生活习惯方面,要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,增强体质,特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

呵护卵巢健康吃什么

牛奶

卵巢的衰老会伴随钙流失、皮肤胶原蛋白流失和皮肤的粗糙,牛奶中富含的乳清钙易吸收,有预防骨质疏松的作用,蛋白质和维生素B有保护皮肤,抗皱和改善粗糙的作用。

据国外的数据统计,经常喝牛奶的女性,到了中年腰围比不喝牛奶的女性小很多。

菠菜

常吃菠菜的女性可以补充叶酸,叶酸不仅仅可以优生优育,同时是补血不可缺的物质,可以降低患卵巢癌的风险。

但是,叶酸是一种水溶性的维生素B,容易随着光照和水分流失,所以菠菜要吃新鲜的。

香菇等菌类

香菇以及其他的菌类对女性的身体有很大的好处,香菇当中富含纤维素,纤维素能够加速女性肠道的蠕动,降低身体当中的胆固醇含量。通过调节身体达到滋养卵巢和子宫的效果。

高钙食物

高钙质的食物对女性的身体有很多好处,女性在平时的生活当中可以多吃一些虾、鸡蛋、牛奶、海带、豆腐以及其他的高钙食物。高钙食物能够降低患上卵巢癌的几率,对女性的卵巢已经足够有很好的保护作用。

卵巢保养食疗方法

1、参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用净水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。

功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。

3、红枣莲子浆

材料:红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量

做法:将黄豆浸泡6-16小时,将莲子肉泡至发软,将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟,趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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