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怀孕期间**的铁补充剂是什么

08-03

 对于怀孕期的妈妈来说,孕期补铁是非常关键的,特别对于孕后期的妈妈试管婴儿费用,更应该补铁,专家提醒,孕妇补铁**食补,这样才最安全,下面,我们就一起来看看,孕期**补铁的食物有哪些,对于这些食物怀孕,孕妈妈们要谨记在心。

孕期**补铁的食物有哪些

 动物肝、瘦肉乃补铁佳品

访谈支持:郑州大学营养学教授,郑州嘉源营养咨询中心首席科学家韩平博士。郑州大学附属医院妇产科主任护士张连琴很容易患上缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响婴儿腹部的健康成长,甚至可能导致胎儿窘迫和早产。

“在怀孕期间,每天可以少吃富含铁的食物,每天吃1或2个鸡蛋,瘦肉,菠菜,豆芽,海带也每天都在变化,为什么贫血会变得更糟?”这位女士无法弄清楚。

博士韩平说,日常食物中铁有两种形式,一种是血红素型铁,即“二价”铁,仅存在于动物血液,动物肌肉和动物肝脏中。人类消化道最认可的铁吸收形式具有很高的利用率。蔬菜,水果,蛋黄,红枣和其他食品中所含的铁为非血红素铁,以“三价”铁离子形式存在。在人体消化吸收之前,必须将其转化为“二价铁”离子。否则,吸收极度困难。

那么,怀孕的母亲应该如何补充铁?韩平说,多吃铁含量高的食物,动物肝脏是**,如鸡肝,猪肝等,每周吃两三遍,每次约25克。其次,动物血和瘦肉也很好。

您可能会担心:肝脏是排毒器官。你能吃吗的确,动物肝脏中含有维生素A维生素。过量摄入可能会中毒,但这类似于一周进食两次,一次25克,因此无需担心中毒。但是一定要选择健康动物的肝脏。这样,在日常饮食的基础上,基本上可以保证怀孕中期和后期每人每天需要28 mg铁。

新鲜的酸性水果有助于铁吸收蔬菜和水果等含“三价铁”的孕期食物。在某些条件下,它可以还原为“二价铁”并变成易于被人体吸收的形式。韩平说,这种“条件”就是维生素C,但这并不是说吃富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。

哪些孕妇需要服用维生素C? “维生素C也分为还原和氧化,只有还原的维生素C,才能提高铁的吸收和利用。”韩平说。

实际上,减少的维生素C在新鲜蔬菜和水果中被广泛发现,但它非常细腻。在室温下保存24小时后,其含量会减少一半,并被氧化成氧化的维生素C以促进铁的吸收。该药物的作用将**降低,而通常食用的维生素C药物甚至更糟。

“因此,购买时会食用蔬菜和水果,尤其是带有酸味的新鲜水果,例如奇异果,其维生素C含量降低是首位。”

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