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准备怀孕时应该注意什么营养?

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父母的健康是婴儿健康的基础。只有当丈夫有良好的营养时,他才能产生足够的高质量的精子。只有当妻子有良好的营养时,它才能为胎儿的生长提供温床。这就对父母的精子和卵子质量以及受孕时的身体状况提出了更高的要求。为了保证母亲和婴儿的健康,丈夫和妻子的营养应该从怀孕准备时开始调整。身体条件和素质不同的夫妇**根据自己的实际情况有针对性地准备和补充所需的营养,改掉不良的饮食习惯。计划怀孕的妇女应该注意在怀孕前摄入各种教育营养素。一旦怀孕,它们就能充分满足胚胎大脑发育的各种营养。

怀孕前补碘

在促进下一代大脑发育方面,怀孕前补碘比怀孕期间补碘更重要。碘是一种智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。甲状腺素参与大脑发育过程中脑细胞的增殖和分化,是不可缺少的决定性营养成分。脑科学研究认为,人类的智力活动和心理行为能力与树突细胞、树突棘和突触的发育水平密切相关。孕妇**检查尿碘水平,以确定身体是否缺碘。碘缺乏症患者应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药物,食用碘盐,并经常食用富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、水蛭、干贝、海蜇等。,以满足体内对碘的需求,从而促进胎儿大脑的充分发育,使孩子的智力和身体发育不至于在竞争的起跑线上丧失。

叶酸补充剂

叶酸是一种维生素B,在细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中发挥重要作用。因此,叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果第二代试管婴儿在怀孕前和怀孕期间不注意补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,并可能导致神经管畸形。在严重的情况下,可能会导致脊柱裂或无脑儿。加州科学家发现,如果女性在怀孕前或怀孕前1-2个月每天补充0.4毫克叶酸,患唇裂和腭裂的几率将降低25% ~ 50%。国内学者报道,如果从孕前到妊娠早期每天添加0.4毫克叶酸,35%至5%的先天性心脏病儿童可能无法出生。怀孕前和早孕时,应多注意富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、芦笋、油菜、白菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等。怀孕前和怀孕期间的女性可以每天吃一根香蕉,因为它富含叶酸,有助于防止畸形孩子的出生。

注意补充锌

锌是人体内100多种酶或激活剂的成分,在胎儿,尤其是胎儿大脑的发育中起着重要作用。女性应该在怀孕前和怀孕期间多吃富含锌的食物,如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

此外,富含卵磷脂、牛磺酸、维生素和微量元素的食物,如蛋黄、葵花籽、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、核桃和新鲜蔬菜水果等,对胎儿的发育也有一定的作用,应予以照顾。不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。因此,准备怀孕的夫妇应尽量多吃一点杂七杂八的食物,不要偏食,不要忌口,以确保均衡和全面的营养。从优生学的角度来看,孕妇营养的不平衡会导致胎儿发育所需的某些营养物质的短缺或过剩,这对优生学是不利的。因此,女性在怀孕前应该对自己的营养状况有一个全面的了解,如果有必要的话,她们也可以向医生寻求诊断方面的帮助,以便有目的地调整她们的饮食,并在平时积极地在体内储存低含量的叶酸营养素。如果身体缺铁,可以吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。可以被吃掉。缺钙可能是由吃虾、乳制品和豆制品引起的。同时,我们应该加强蛋白质和维生素的摄入。各种豆类、鸡蛋、瘦肉和鱼都富含蛋白质。水果和蔬菜富含维生素。

怀孕前的夫妇可以根据各自的家庭、地区孕产、季节等科学地安排一日三餐。在保证营养的同时,他们也应该注意不要过度营养。过多的食物会导致孕妇超重,增加运动负担,甚至导致难产。此外,睡前3小时尽量不要再吃东西,以免影响消化和睡眠。尽量少吃含糖饮料和甜点。高纤维含量的可食用食品,如糙米和全麦食品,可以促进胃肠蠕动和减少热量吸收。注意食品卫生,防止食品污染。应尽可能选择新鲜的天然食品,应避免含有食品添加剂、色素、防腐剂和其他物质的食品。如有必要,蔬菜和水果应**清洗和浸泡,以避免农药污染。尽量喝白开水,避免喝咖啡、饮料、果汁和其他饮料。

平时,我们可能有很多爱好,例如,有些人喜欢吸烟、喝酒、吃辛辣或高糖食物等。这些爱好在平时似乎不是问题,但对于计划怀孕的夫妇来说,这些爱好将成为健康怀孕的严重障碍。因此,这些坏习惯应该在怀孕前停止。例如,过量食用辛辣食物会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,一方面也会影响孕妇对胎儿的营养供应,甚至增加分娩的难度。

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